1h30 House/progressive avec a la fin un truc qui va vous rappeler une époque lointaine : Robin S , Show Me Love remixed

Avec le player qui fonctionne partout (y compris sur les Iphone ) Flash ou HTML 5, testé OK sur Safari 5, Firefox 3, chrome.

Et le lien streaming qui fonctionne aussi, par exemple depuis Itunes ou tout autre truc compatible pour les Windows, ou les Linux.

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On trouve dedans uniquement des morceaux qui datent d’avant 2005: des trucs de cette époque. D’ou le titre : Test2, we are back to 2005

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On trouve dedans entre autre “Remember my Name” d’Offer Nissim, ça tape sec et ça secoue. Avec le player qui fonctionne partout (y compris sur les Iphone ) Flash ou HTML 5, testé OK sur Safari 5, Firefox 3, chrome.

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Voici donc 1h30 de mix house pas trop pétasse . A écouter sans retenue.
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Voici donc 1h55 de mix  house pas trop pétasse (ça viendra ça), avec quelques son ibériques … et une fin + progressive house (au contraire du début). A écouter sans retenue. Avec le player qui fonctionne partout (y compris sur les Iphone ) Flash ou HTML 5, testé OK sur Safari 5, Firefox 3, chrome.

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Au pire moment: Adieu ma ligne svelte, adieu mes abdos planqués ! Bonjour les fringues qui doivent être rachetées , et bonjour les efforts : faites 20 km de vélo avec 20 kilos de plus que votre poids sur le dos :p  Mais par chance je n’ai eu aucun trouble de santé, cœur qui suit (de marathonien selon médecin, pulsations au repos a 50/54 par minutes ) tension 12/7, pas de cholestérol.

Mon IMC est grimpé a 26, il est tombé à 22, je vise les 18.  Je suis passé de la taille gap 34 à 31 qui a presque besoin d’une ceinture.

Et je le dis aux mecs qui se la jouent à 23 ou 25 ans : vous allez voir quand vous allez travailler et vous sédentariser et bouffer de la merde calorique : bouée de sauvetage dès 30 ans.. sauf si vous avez un métabolisme qui fait que .. et ça c’est rare.

Alors comment ai-je fait ?

1/J’ai commencé par supprimer le sucre de l’alimentation, et fuir tout ce qui est glaces, desserts et autres trucs tout fait contenant du sucre : exemple un Mac Do c’est 6 morceaux de sucre dans le big mac. imaginez avec un coca en plus.
Sucre= glucides , ce qui fait grossir quand on est sédentaire. Si vous faites du sport , bien sûr qu’il vous en faut pour alimenter votre organisme et de préférences des sucres rapides, mais si vous êtes sédentaires.. ça va vite se stocker !

Exemple de saloperie: un menu maxi best of du Mc Do (Big mac, frites et Coca) = 1010 kcal (soit l’équivalent de 4 cuillères à soupe d’huile et 9 morceaux de sucre)

Rappel : l’alcool contient des quantités importantes de sucre. On le réduit donc au maximum.

Donc on remplace le sucre par des trucs en évitant l’aspartame (saloperie), de nouveaux trucs arrivent sur le marché. Et vous allez apprendre à oublier le gout sucré, ce qui n’est pas évident : le sucre est en effet assimilable à une drogue dure vu ses effets d’accoutumance sur notre cerveau.

2/ Diminuer les lipides, a part les acides gras insaturés (pour votre équilibre: ils sont nécessaires). on en trouve par exemple dans le saumon et les autres poissons: pensez-y c’est bon pour le cholestérol. Donc on interdit les sauces, les fritures etc… Et cela évitera de boucher vos artères plus tard. Ce qui n’est pas négligeable. Mais attention les lipides sont nécessaire au corps humain, il faut juste ne pas en abuser.

consultez le site Les Calories pour connaitre l’équivalent sucre d’aliments. Vous verrez par exemple que les pizza du commerce sont très sucrées.
Et sur les plats préparés ,  préparez vous à des surprises de taille , et ne parlons pas du sel en trop dans ces trucs là et d’autres saloperies comme les glutamates ou gluten rajouté qui peuvent vous rendre allergique ( c’est mon cas). Et ne parlons pas du transit intestinal et autres trucs pas forcément agréables.

3/ Saturez vote organisme en protéines assimilables: Celui ci en cas d’effort va donc puiser en priorité sur vos réserves pour subvenir à ses besoins énergétiques , c’est à dire sur les lipides stockés dans vos bourrelets, votre visage qui a gonflé, vos fesses devenues molles et flasques… Mais attention la notion d’effort est importante: vous allez devoir bouger votre cul.

j’ai donc choisi un régime hyper-protéiné. Et Là ça peut se faire naturellement, en mangeant que des aliments riches en protéines  mais sans glucides ou lipides non saturés : Blanc de poulet, volaille, poisson. Laitages écrémés , exemple : lait 100% écrémé ou en poudre , fromage blanc 0% , yaourts : tout cela contient des protéines: c’est donc tout bénéfice.

4/ Mangez des légumes. Idéalement cuit à la vapeur. Investir dans un truc “vapeur” sera utile aussi pour cuire les poissons et viandes blanches à la vapeur. On redécouvre les goûts. Bien sûr vous avez le droit aux épices & herbes en tout genre. Les surgelés non cuisinés sont donc là pour vous aider: ça rempli l’estomac. Mais évitez les légumes sucrés comme les carottes :p

Et aussi accélérer les choses en consommant beaucoup de protéines.

5/ Dans ce cas on achète de la protéine à musclor : de la poudre qu’on dilue avec de l’eau (et ajout de lait écrémé dans mon cas) . Ce sont des protéines pures qu’on consommes dans un shaker (attention a ne pas acheter de truc avec des glucides dedans!). C’est a prendre avec un gout chocolat ou autre sinon ça écœure.  On s’habitue à ça.  En plus l’ingestion de ces trucs va diminuer la sensation de faim, donc vous aider. J’ai acheté un truc qu’on trouve sur Internet sur le conseil d’un ami : protimuscle .

6/ On peut aussi investir dans des additifs comme des acides aminés (L-carnitine), des trucs avec toutes sortes d’additifs végétaux. Ils servent à “sécher” votre corps, donc éliminer le gras stockés mais dans le cadre d’un effort physique: si vous restez le cul sur votre fauteuil ça ne fera rien . On trouve tout ça sur les sites à musclors ou les boutiques spécialisées. Ça coute cher, mais ça va vous aider rapidement _SI_ vous faites du sport.

7/ faire du sport et pas nécessairement en salle avec musclors et tapioles, surtout que vous n’allez faire que du cardio-training qui peut se faire en nature. Sans ce cardio-training aucun intérêt à aller soulever de la fonte!

Investissez dans un VTC et faites 5,10,20, puis 40 Km progressivement. Prendre un modèle avec selle rembourrée sinon vous allez avoir mal au cul . C’est le prix d’un mois en salle de sport, et vous serez au grand air. Très bon pour la respiration et les fesses. Faites en plus de 30 minutes, c’est à partir de ce délai que votre organisme va puiser dans les réserves. Et c’est faisable été comme hiver, suffit de bien se vêtir.

Moi ‘j’ai de la chance à Paris, j’ai le canal de l’ourcq du plat , donc pratique pour garderie même rythme: il est facile de faire 60 Km A/R sur une piste en dur de très bonne qualité. Le bois dE Vincennes aussi…

Une fois votre organisme remis en marche , vous pourrez aussi courir : 40 euros la paire de shows pour running et là aussi commencez petit, puis progresser. Pratique si vous habitez à la campagne. Moi à Paris, j’évite : la pollution et mon asthme ça fait 2 amis qui me font chier.

Règles :

• Surveiller votre poids, tour de taille.
• A faire si bon moral, sinon vous allez abandonner rapidement.
• Une fois votre poids atteint, continuez le sport et gardez une hygiène alimentaire : tout ça n’interdit pas un bon repas de temps en temps ainsi qu’une bonne bouteille . Ce sont les abus qui sont nuisibles.

Des questions ?

Edit : je suis descendu là a 71,5/72 kilos en faisant une halte dans le régime, quelques repas arrosés, arrêt du VTT mais on repart

Cela fait donc 9 ans que je me suis raté: c’était le 25 Avril 2001. J’ai déjà raconté tout ça ou presque (sans les détails, genre vomi, pompiers etc..) . C’est mon #FAIL le plus réussi on va dire. Surtout par ce qu’il m’a surpris, et qu’ensuite j’ai plus appris sur moi que je ne le pensais (psychanalyse).

Je repense aux “amis” de l’époque qui n’ont pas compris qu’on ne se remet pas d’un tel truc en 6 mois, et m’ont oublié quelques temps plus tard. Bien sûr que j’étais encore intraitable. Mais qu’ils soient remerciés, j’ai compris à ce moment là le coté superficiel et égoïste que peuvent avoir certains membres de la pédale parisienne. A croire que poser des questions sur les autres ça devient trop dur pour certains..

Après les expériences récentes 2009/début 2010 et la perte du dernier groupe d’amis/potes (cette fois-ci pour des raisons pécuniaires et de suivisme), il ne me reste plus grand monde de cette époque  à appeller ou qui me contactent.. Sauf 2 d’entre eux, eux aussi situés dans le premier décile de revenus selon l’INSEE.

On verra donc ce que l’avenir me réserve.